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学会这5招,你家宝宝也能睡整觉

作者:好韵妈妈来源:访问:时间:2017-11-14 10:19:09

 不可否认,哄宝宝睡觉的确是一件苦差事,但是如果你掌握了以下5个小妙招,那么这件事会变得容易很多,让宝宝能睡得更好。
 学会这6招 你家宝宝也能睡整觉
 
1、宝宝睡着时,不要给他喂奶或换尿布
  
很多宝妈担心宝宝睡觉时间过长,会不会饿着?纸尿布会不会太满,宝宝会不会因此红屁屁?
  
于是,尽管大人非常缺觉,但是为了宝宝,再辛苦也得扛!在每个困意袭人的夜晚,顶着一双熊猫眼起来给宝宝喂奶或换尿布……
  
实际上,喂奶、换尿布和睡眠,都是宝宝的基本生理需求。夜间如果宝宝没有因为饥饿、或尿布太满不舒服而醒过来,那就表明宝宝此时的睡眠需求是大于另外两种需求的。
  
这种情况下,如果刻意摇醒宝宝喝奶或换尿布,只会干扰宝宝的睡眠过程,使宝宝发展成习惯性夜醒。
  
2、宝宝睡不安稳时,别急着抱起来安抚
  
那么宝宝睡不安稳时,我们是不是要马上抱起来安抚呢?
  
别急着抱起来安抚!
  
首先要了解,宝宝在夜间的睡眠,会经历几次循环的浅睡阶段。在浅睡向深度睡眠过度的阶段,宝宝最容易有醒过来的迹象,比如轻轻地哭几声,或者翻身时哼唧几声,甚至会放开嗓子大哭几声……
  
这种情况,要遵循“少抱抱多哄哄”的原则,先尝试用温柔轻拍、在宝宝耳边轻轻呢喃等办法,让宝宝继续入睡,不见得一醒就去抱。
  
否则,一醒就抱,反而可能会干扰宝宝的睡眠,越抱越清醒。
  
3、午睡时间别太长
  
看到宝宝午睡时睡得非常香甜,尽管宝宝已经睡了很长时间了,但是也不忍心叫醒宝宝。
  
其实,宝宝一天需要的睡眠时间就那么多,如果白天睡得多了,那么夜间就有可能出现不愿意睡,或睡不安稳的情况。
  
因此,宝宝午睡的时间不能太长。
  
白天小睡,只要能保持宝宝精神状态不错,情绪平和,这样就可以了。
  
4、白天让宝宝多活动,消耗精力
  
出生几个月后,宝宝的活动量会越来越大,大多数的宝宝在5-6个月的时候,会发展出活泼、爱动的特质。
  
当宝宝表现出这样的特质以后,白天适当增加他的运动量,不仅能促进动作发育,还能促进夜间睡眠,让宝宝一整夜都睡得更香更沉。
  
可以鼓励宝宝翻身、练坐、练爬,或是和孩子做一些身体互动游戏,宝宝的精力白天都释放出来了,那么,我们离“宝宝睡整觉”的目标又更近一步了。
  
5、排除以下会干扰宝宝睡眠的外界因素



前面说的都做到了,但是宝宝还是睡不好,怎么回事?
  
也许是你还没有把以下这些细节都做好:
  
 卫生方面
  
给宝宝洗个暖水澡,勤洗头,勤换贴身衣物,睡前换上干爽的纸尿裤;
  
 喂养方面
  
入睡前的1个小时左右喂宝宝喝奶,注意不要让宝宝吃完马上睡,以免宝宝肠胃消化负担大,难以入睡;
  
 穿衣方面
  
宝宝睡觉时穿盖要适宜,不要穿过厚的衣服,也不要盖过多的被子,否则宝宝夜间很容易因此热醒;
  
 睡眠环境
  
白天要多给卧室开窗,多通风换气,使室内的空气更加清新,减少空气中的灰尘虫螨。
  
多管齐下,我们才能离宝宝“睡整觉”的目标越来越近,让“睡整觉”变得不再奢侈。


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