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产后一周月嫂这样安排月子餐

作者:好韵妈妈来源:贺兰好韵妈妈访问:时间:2017-11-23 11:16:12

 产后一周内不能吃油腻的东西,一定要清淡。因为这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,奶涨不通会增加妈妈的乳房疼痛。


那么产后的一周内,如何给妈妈安排月子餐呢?


产后第一天


剖宫产后6个小时,肠道排气后,产妇才能进食,萝卜水可以促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生;

产后第一餐拒绝油腻 ,口味要清爽。进补充足的碳水化合物有利于恢复能量;
蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便;

丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素,可以帮助身体恢复生产时失去的血液;

产后第二天


早上:自做小米粥,也可以用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也不错
  
中午:小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤之类的

晚上:酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的,酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的)

产后第三天


小米粥中适当加入红枣,帮助产妇排除恶露

从第三天开始,为了通便,每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做是为了不吃到冷的水果。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟。

丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素,可以帮助身体恢复生产时失去的血液。

产后第四天


黑米比普通大米更具营养,具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效,对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
  
红豆汤可以解决母乳分泌不足的情况

产后第五天


早上:一个豆沙包,酒酿煮鸡蛋(2个),路路通
 
中午:黑鱼汤,鲫鱼汤蒸蛋

晚上:3碗鲫鱼汤,清炒白菜,白米粥
   注:鲫鱼汤先冷却,然后用来蒸蛋,里面放一个香菇。

产后第六天


早上:白米粥,一个豆沙包,半个馒头
  
中午:白米粥,鲫鱼汤

晚上:两大碗鲫鱼汤,炒青菜、炒小白菜,白米粥

产后第七天


早上:一个豆沙包,酒酿煮鸡蛋(2个)

中午:黑鱼汤,鲫鱼汤蒸蛋
  
晚上:3碗鲫鱼汤,清炒白菜,白米粥
注:鲫鱼汤先冷却,然后用来蒸蛋,里面放一个香菇。


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